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どちらかというとぽっちゃりな私が幸せになる為に行った4つの事

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<朝食を変える>
今までの私は夜はダメだけど朝は何でも食べても良いものだと勘違いし、ベットから起きるとすぐに冷蔵庫へ向かいカレーを温めて食べた後にアイスやケーキなどの甘いもの、パンを食べた後に卵かけごはんなど、朝からお腹いっぱい食べていました。よくよく考えるとこの行動もぽっちゃりになる要素なのかもしれないと思い朝の食事から気をつけてみることにしました。
ベットから起きるとすぐに冷蔵を開けるところは変わってはいませんが、まず、朝起きるとコップ一杯のお水を飲みそれから血糖値の上がりにくい納豆やヨーグルトのプレーン味をまず口に入れました。次にお腹が膨れるようにと時間があれば具だくさんのお味噌汁を作り時間がなければ、インスタントのお味噌汁を飲み次に主食である卵かけごはんや食パンを食べお腹いっぱい食べていたのを腹9分目くらいまでに抑えました。腹8分目までが良いと言われますが私自身8部目では物足りなくなってしまうので9分目のギリギリのところで我慢するようにしました。
<お水を一日2リットル飲む>
それから同時に行ったのがミネラルウォーターを2リットル毎日欠かさず飲むように心がけました。職場にはもちろん遊びに出かける時もなるべく水を持っていきこまめに飲むようにしました。体に不純物が多い事が原因でぽっちゃりとした体系になってしまうので水を毎日飲むと尿となって不要な物が流れ、便秘解消にもつながるので体の中から綺麗になることが出来ます。
ぽっちゃ気味だった私は服装や髪形を変えても特別可愛いくなるわけでもないので美容室で髪形を変えたり、可愛い服装をする為の買い物なども行く気がおこらず鏡を見ると似合わないからと卑下していました。そんな私が、ぽっちゃりから解放される為に、さまざまな情報をネットで検索し少しずつ自分のできる範囲で痩せる事を見つける事が楽しく毎日が楽しくなってきました。
水を飲むことによってトイレの回数も増えそのたびに不純物も流れているので少し顔のむくみもなくなりずっと憧れていた髪形のショートヘアへの挑戦もする事が出来ました。
<たった3分でもOK!足のマッサージ>
こちらも併用して行っていた私の日課です。まずお風呂に入り全て洗ってから湯船に浸かり体を温めてから一度出て、ボディーソープを使い足のマッサージを行います。やり方ですが、まずボディーソープを手に付け、ふくらはぎの裏側を下から上へ手を「グー」にした状態で少し痛いくらいでなぞっていきます。下から上へ下から上へと足首からひざ裏まで1分くらい力強く行っていきます。ふくらはぎの表の上部分も同じように手を「ぐー」でマッサージした後に次に太ももを全体ひざ上から付け根まで同じように「ぐー」で強く下から上へ撫でるようにマッサージしてください。私は両手を使って行い太ももは30秒くらい最低でも行いました。反対の足も同じようにしました。
足も私にとってはすごくコンプレックスですぐにむくみやすくそのせいで綺麗な服装をしたくてスカートを履いてもなかなか似合わず悩んでいました。ところがマッサージを続けていると周りから、少し足が細くなったなどと言ってもらえることが増えました。
<友達を遊びに自分から誘う>
最後にぽっちゃり解消に関係ないように思われますが、これはとても大事だという事に気づきました。以前までは自分から中々遊びに誘わず誘われるのを待っているところがありましたが、社会人になりなかなか予定が合わなくなってくると友人と会う機会も学生のころとは減ります。会社と自宅の行き帰りだけでは、毎日楽しくない。と思い、週末の楽しみにつなげるように自分から友人にお誘いをかける事が多くなりそうすると向こうからも良く声をかけてくれるようになりました。そうすると家の中でばかりいるよりも綺麗な服装をして髪形をセットしてお出かけをする機会が増えるので新しい出会いも増え、友人からの紹介も増えます。出かける予定があるとその日までにまた少しやせようと日々思いダイエットも続くように思います。そうする事で実際に私自身もモチベーションが出来き、体脂肪が25%から12%ほどまで落ちる事が出来ました。友人や男性などと交流する機会が増えると自然と心も満たされ毎日が楽しくなります。新しい悩み事もその都度増えるとは思いますが、信用できる友人や家族に相談しながらプラスに考え行動するとすべて良い方向へ進んで行くと私は思っています。最近私が思うことは何でもなるべく楽しんで行おう思っています。全部は無理かもしれないけれども楽しんで無理をせずに息抜きも入れながら続けることが大事だと思います。

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